イイ水はイイ女を育む！水が及ぼす「美と健康」を徹底解説！
ライター：大矢純子 ♀ライター：大矢純子
【category】美容、健康、ライフスタイル
モデルさん、女優さんが必ずと言っていいほどこだわるのが「水」。キレイなスタイルを維持、美の秘訣、そして健康的な体を保つには欠かせないものです。今回は美容に役立つ「水」の種類と使い方をご紹介します。
コンテンツ
美容と水の関係とは？
６０％の水分量。「水」が私たちの体に存在しています。その水分の働きは
・血液となって栄養素や水素を運ぶ
・尿となって老廃物を排出
・汗となって体温調整
体にとって大切な役割を果たしています。
「水」は健康のためになくてはならないものであり、その「水」は質の良いものが望ましいと言えます。
肌の美容と水分
年齢を重ねていくと気になる乾燥やくすみなど様々なトラブルが生じますが、その一つは体の水分量の減少が原因と言えます。肌の美容というと、基礎化粧品などで外側からの潤いに注目しがちですが、内側からしっかりと水分補給をして、両方向からケアすることがお肌を美しく保つ秘訣です。
体の美容と水分
体の水分量が減ると、体に様々なトラブルが生じます。便秘や頭痛などが起こりやすくなるほか、血行が悪くなれば冷え性や、むくみの原因ともなるため、「水」を適度に摂取することはとても大切です。
美容のために水を飲もう
私たちの体の約60％を水分が占め、その水分が多くの大切な役割を担っています。
きちんと水を飲み、体の水分を保つことは、当然美容にも良い影響があると言えます。
美容のために化粧水などの「水」にはこだわっていても、飲む「水」に情報についてはあまり詳しくないという方も多いのではないでしょうか？
美容に注目して飲む「水」についてご紹介します。
血流促進でお肌や髪も健康に
血液の成分、その約9割が水分です。血液は必要な酸素や栄養素を体のすみずみまで運ぶという大切な仕事をしています。血液をサラサラにするためにも水を飲むことは、体の中を健康に保ち、お肌や髪を美しく保つことにつながります。
新陳代謝を活発に
水を飲んで血液の流れを良くすることとは、新陳代謝を活発にする作用もあります。新陳代謝が良くなれば、美容においては欠かせない「お肌のターンオーバー」つまり、お肌が生まれ変わる速度も早まるというわけです。正常なターンオーバーは２８日と言われていますが、実は２８日プラス実年齢という説もあります。
腸の働きを助けて便通を整える
水を飲むことで胃腸を整えるという働きがあります。朝起きてすぐコップ一杯の水（白湯）を飲むことで、胃腸の働きが活性化し、便意が起こりやすいと言われています。便秘をすると体をむくみ、老廃物が外に出ようとするため肌荒れを起こします。朝の習慣に取り入れることはマストと言えます。
コップ１杯の水がダイエットに
食べたいものの誘惑にはなかなか勝てません。でも、コップ一杯のお水を食事前に飲むことで、胃が適度に膨らみ、満足感を得られ、食べ過ぎを抑えることができると言われています。これはダイエットには強い味方。また、ダイエットのために水分を控えるのではなく、上手に補給することが大切となります。
美容に良い水の種類
コンビニで気軽に買え、ネットで注文が簡単になった「水」。どうせ買うならば、美容に役立つ「水」を選びたいですよね。ここでは美容に特化してご紹介したいと思います。
ミネラルウォーター
ミネラルが多く含まれているミネラルウォーターは、ミネラルの補給や、便秘解消に効果があると言われています。
kirara
炭酸水
炭酸水を含む炭酸水は、血行促進、デトックス、疲労回復の効果が期待できると、美容面から注目が集まっています。飲むだけでなく、洗顔や洗髪にも使用されることが増えてきました。炭酸水を使用したヘッドスパなどを行っているヘアサロンも。
水素水
老化や体の不調の原因とされている、悪玉活性酸素を体外に排出する作用があります。また、電解水素水をご家庭で作ることができる整水機というものもあります。
最近では水素水は生成しないとできないので、水素水サーバーなどを自宅に置く美意識の高い人もおおいです。
ただ、水素水サーバーの相場は最低で２０万〜。なので、なかなか手が出せない人が多いのも事実です。
いちおうオススメの安くて使い勝手のよいレンタルなんかもあるので、ひとつご紹介しておきます。
「トーエルの高濃度水素水サーバー
」
サーバーレンタル代：1000円〜
4.1ppmの高濃度水素水が100ml約12円!!
ウォーターサーバーの利便性をそのままに、美味しい水素水を安心の価格で飲めるのが、トーエルの高濃度水素水サーバーです！
メリット
- レンタルなので、荷物にならない。
実際に大きいサーバーは引っ越しなどの際や処分するとなると大きいので大変です。 - いつでもやめられる。
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- 買うよりも、安い。
サーバー新商品ごとにレンタルを替えれば、結果的に新しい水素水サーバーを効率的に使える
ウォーターサーバーの「水」について
ウォーターサーバーを自宅に置く方も増えてきました。価格も様々ですが、注目すべきは「水」の種類。ウォーターサーバーで一般的に「ミネラルウォーター」として販売されているお水には、大きく分けて4種類あります。
ナチュラルミネラルウォーター
ナチュラルウォーターの中で自然の状態でミネラルが溶け込んだもので、加熱処理をおこなっていないものです。
ナチュラルウォーター
特定の水源から採水された地下水を濾過、沈澱、加熱いずれかの殺菌を施したものです。
ミネラルウォーター
複数の地下水を混ぜるか、地下水に人工的にミネラル分を微調整、添付したものです。
ボトルドウォーター（RO水）
上にあげた3種類以外の飲料水のことを指します。水道水・蒸留水・純水などがそうです。人工的にミネラル成分を添加した（＊RO水もボトルドウォーターです。）
＊RO水とは、RO膜という特殊なフィルターを通し、不純物を限りなく除去した安全性の高いお水を表します。ミネラルが含まれていないため、赤ちゃんや妊婦さんの飲水としても選ばれます。また、天然水に比べ低価格というメリットが。
「天然水」と「RO水」のメリット、デメリット
もしウォーターサーバーを購入としたら、「天然水」と「RO水」の「水」どちらが良いのか？はとても気になります。それぞれの「水」メリットとデメリット、その選び方において参考にするべき点をご紹介します。
天然水のメリット、デメリット
富士山麓や南アルプスなどが代表とされる、特定の採水地で採れた地下水を飲用にろ過・加工をした「水」のことを「天然水＝ミネラルウォーター」と呼びます。
ミネラル成分を多く含み、長い年月をかけて自然の中でろ過された原水のため、採水地によってミネラル成分や味わいに違いがあります。
飲料水用にする処理に手間がかかるため費用はRO水よりやや高めではありますが、多くの日本人がおいしいと感じる味の「水」です。
また、硬度50～60mg/L以下の「水」なら赤ちゃんに与えても問題はありません。硬度が低いものであれば、体に負担がかからないとされています。
- 天然水のメリット
採水地ごとの味の違いが楽しめる・ミネラル成分が多く含まれている - 天然水のデメリット
RO水に比べてコストがかかる・RO水に比べて賞味期限がやや短い
オススメの「天然水」
プレミアムウォーター
地表の大気に触れない安全な地下水脈から直接原水を汲み上げて、４段階以上のフィルターで丁寧に除菌し、無菌クリーンルームでボトリングされた安全な100％天然水です。
凄いところ！
- 評価の高い優良商品
→iTQi（国際味覚審査機構）2018にて「優秀味覚賞3つ星」、モンドセレクション2018にて「優秀品質金賞」を受賞 - 世界のプロも認めるおいしさ
→プレミアムな採水地と「非加熱処理」により限りなく自然のままの味 - お手入れが簡単
→お掃除は自宅で簡単にできます - シンプルデザインで部屋の景観にマッチ
→全４種類のサーバーデザイン。プレミアム感と清潔感があります。 - お好みで選べる採水地
→「富士吉田：富士山が生み出す高品質の天然水」
→「南阿蘇：日本名水百選と知られる熊本県南阿蘇村の天然水」 - 冷水と温水がすぐ出せる
→冷水6℃、温水８7℃ - 天然水なのに赤ちゃんも飲めます！
→プレミアムウォーター天然水は軟水なので赤ちゃんのミルクなども利用可 - 豊富なミネラル成分
→ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、カリウムの４大ミネラルを堪能 - コスパが良い
→２種類の天然水、３種類のプラン、４種類のサーバーから選べます。
例：「Premium3年パック、富士吉田の天然水、スリムサーバーⅢ」
→月額/3,280円（7ℓ×2本） - WEB限定の特典あり！
→最大16,000円キャッシュバックあり！
RO水のメリットデメリット
RO水とは原水をRO膜（逆浸透膜）というフィルターでろ過した水です。RO膜は0.0001ミクロンという非常に微細な膜であり、なんと海水から真水が作れるほどの高い浄化力を持っている驚きのフィルターです。汚れや不純物だけでなく、放射能物質や環境ホルモンなどの有害物質までも99.9%除去できるという技術力！その技術は国際宇宙ステーションでも活用されているほどです。
原水の種類を関係なく不純物を一度にすべて取り除くため、安心安全であり、天然水に比べてコストが安いのが魅力です。
一方、ミネラルが除去されるため、天然水と比べて味に深みがない、味気ないと感じる方もいます。
- RO水のメリット
不純物を取り除くので安心・天然水に比べてコストが低い - RO水のデメリット
天然水に比べてミネラル成分が少ない場合が多い・天然水に比べて味わいが物足りないと感じる人もいる
さらに天然水と同様、RO水にも精製の方法によって2種類あります。
- ピュアウォーター不純物やミネラル成分などを取り除き、限りなく純水（真水）の状態になった無味無臭の水です。赤ちゃんのミルクを作る際、ピュアウォーターは沸騰させずにそのまま使用できるのでとても便利です。
- デザインウォーターピュアウォーターに人工的にミネラル成分を加えた水。日本人が飲みなれた硬度（20～30mg/Lくらい）に調整したものが多く、飲みやすいと感じる方が多いです。
最近のウォーターサーバーは、飲みやすい味わいのデザインウォーターが採用されることが多くなっています。
ウォーターサーバーを購入する際、ライフスタイルにあった天然水とRO水を選ぶことをオススメします。
オススメの「RO水」
CoolQoo（クール・クー）
RO水を生成してくれるウォーターサーバーですが、他社のRO水ウォーターサーバーと比べて総合的に優れていると思うので厳選してみました。
凄いところ！
- 水が使いたい放題
→宅配水じゃなく自宅水道から直接ひくため水が常に衛生的で使いたい放題。 - 賃貸住宅やオフィスでも設置可
→建物も水道管も傷つけずに30分で設置してくれます。 - 宅配水じゃないので保管しなくて良い
→水道水からひくので大きなボトル置き場はいらない - 不純物をほぼ100%除去
→牛乳ですら真水に変え、細菌やウイルス、カルキ、イオンですら除去。わずかな放射性ヨウ素やセシウムも除去可能です - 冷水と温水がすぐ出せる
→冷水４℃、温水８５℃ - 交換・メンテナンス料は無料
→年に1回、メンテナンスとフィルター交換し清潔を保ちます。 - 妊婦・赤ちゃんでも安心！
→とくに赤ちゃんは余分なミネラルなどが含まれることによって腎臓障害を起こすケースもあるためRO水が良い。 - コスパが良い
→「例：4人家族で月/60ℓ」 サーバー代＋水代＝月額4,918円 （※他社だと月5千円〜1万円が相場）
美容のための水の飲み方
「水」を飲むことが美容と健康にとって大切ですが、飲み方はもっと大切になります。飲む量やタイミングを考えながら、上手に水分補給をすることをお勧めします。
水を飲む量とタイミング
- 1日に飲む適量は、およそ1.5リットル
- 1回に飲む量はコップ一杯程度
- 1日に8～10回に分けてこまめに水分補給をする（起床時や就寝前、入浴前後など）
- 温度は11～15℃くらい、あるいは常温を心掛ける
飲み過ぎるのは危険？
「毎日ミネラルウォーターを3リットル飲む！」こんな記事を見たことありますが、これは主に、キレイなスタイルを維持することが欠かせない、スーパーモデルや女優に愛された水の飲み方です。一般的には、水を3リットルも飲むのは危険です。
体の冷え過ぎは体調を悪化させる危険性があります。特に「冷たい水を一気にたくさん飲む」と、胃腸を中心に消化器官を冷やし、臓器の働きを低下させてしまいます。喉や胃腸には温度を感じる機能がなく、飲んですっきりすると感じますが、体を冷やしている自覚は持ちにくいと言われています。
胃腸を冷やすことで消化器官が弱ってしまい、食事の消化吸収機能が低下します。結果としてお腹を壊したり体力が落ちたりしてしまいます。水を飲む量とタイミングには十分気をつけてる必要があります。
水と心
最後に心にも「水」は大切な存在というお話です。
水には心に働きかける不思議な力があります。心身ともにリラックスする入浴もその一つですが、「水」は心の美容にも役立ちます。
水を見る
澄んだ川を見たり、キラキラ光る海を見たり、穏やかな湖面を見ると気分が癒されます。また、勢いよくたくましい滝の流れで、気持ちが上向きになるなど、水は視覚的にパワーをくれます。近くにそのような場所がないのだとしたら、動画などを見るのもオススメです。
水の音を聞く
水の音、その音を聞くだけでも心がリラックします。ヒーリング音楽で水の音が入っているものが数多くあります。忙しい毎日だからこそ、時には手を止めて、または寝る前の時間を利用して、「水」の音に耳を傾けて、心を休ませるのも美容にとって良い時間となりそうです。
「水」をライフスタイルにうまく取り入れて、美しくそして健やかな体を手に入れましょう！
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